Diterbitkan pada: Sel, Jun 13th, 2017

Ini 5 Olahraga yang Bisa Mengusir Lemas dan Lesu Selama Berpuasa

   /  @ 12:02:52  /  13 Juni 2017

Ilustrasi

 

Koran Muria, Kudus – Bagi Anda yang masih khawatir lemas dan lesu karena berolahraga selama puasa Ramadan, mulai saat ini harus membuang jauh-jauh pikiran tersebut. Pasalnya, ada olahraga yang bisa membuat rasa lemas dan lesu Anda hilang dengan berolahraga.

Dokter Nadia Octavia dari situs Klik Dokter mengatakan, menghapus rasa lapar dan lemas memang bisa dilakukan dengan berolahraga. Asalkan waktunya sesuai dengan yang dibutuhkan untuk berolahraga selama Ramadan, yakni antara 30 sampai 45 menit jelang waktu buka.

Di waktu itu, begitu selesai olahraga Anda bisa langsung berbuka dengan minuman dan makanan manis untuk menggantikan cairan yang hilang.

Dr Nadia pun membeberkan lima jenis olahraga paling ideal yang aman dilakukan selama puasa Ramadan;

  1. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas ringan pun dapat membakar kalori di tubuh kita. Juga dapat meningkatkan stamina kita selama berpuasa. Bersepeda selama satu jam dapat membakar 300 kalori.

  1. Berlari

Sama seperti bersepeda, berlari dengan kecepatan yang rendah sekalipun tetap membuat tubuh bugar. Kalori yang terbakar bila Anda berlari selama 30 menit adalah 210 kalori.

  1. Yoga

Yoga bagus buat pernapasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi. Olahraga ini baik dilakukan selama puasa Ramadan. Hanya saja hindari yoga bikram. Yoga jenis bikram di lakukan di ruangan bersuhu tinggi. Ditakutkan Anda dehidrasi.

  1. Pilates

Pilates mirip dengan yoga. Olahraga yang baik untuk memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas ini membakar 200 kalori

  1. Sit up, push up, dan plank

Terlihat sederhana. Namun, ketiga jenis latihan ini efektif membangkitkan stamina. Lakukan selama 30 menit dengan tidak lupa pemanasan terlebih dahulu. Kalori terbakar, puasa di bulan Ramadan pun tetap jalan.

Editor: Supriyadi

Komentar

komentar



Berita Terbaru

Juni, Pertumbuhan Kredit Perbankan Melambat

4 Agustus 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Juni, Pertumbuhan Kredit Perbankan Melambat

5 Ramuan Alami Ini Ampuh Usir Flek Hitam dari Wajah

4 Agustus 2017, Komentar Dinonaktifkan pada 5 Ramuan Alami Ini Ampuh Usir Flek Hitam dari Wajah

Tak Perlu Ragu Kehalalan Vaksin Campak-Rubella

4 Agustus 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Tak Perlu Ragu Kehalalan Vaksin Campak-Rubella

Hadiah Rp 200 Juta yang Bisa Artikan Tiap Huruf Misterius di Tempurung Kura-kura Ini

3 Agustus 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Hadiah Rp 200 Juta yang Bisa Artikan Tiap Huruf Misterius di Tempurung Kura-kura Ini

Ramuan Jus Wortel dan Kuning Telur Ini Bisa Bikin Mr P Tak Cepat Nglokro

3 Agustus 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Ramuan Jus Wortel dan Kuning Telur Ini Bisa Bikin Mr P Tak Cepat Nglokro
© Copyright 2015 Koran Muria - All Rights Reserved | Redaksi | Pedoman Media Siber DMCA.com Protection Status