Diterbitkan pada: Sel, Jun 13th, 2017

Ini 5 Olahraga yang Bisa Mengusir Lemas dan Lesu Selama Berpuasa

   /  @ 12:02:52  /  13 Juni 2017

Ilustrasi

 

Koran Muria, Kudus – Bagi Anda yang masih khawatir lemas dan lesu karena berolahraga selama puasa Ramadan, mulai saat ini harus membuang jauh-jauh pikiran tersebut. Pasalnya, ada olahraga yang bisa membuat rasa lemas dan lesu Anda hilang dengan berolahraga.

Dokter Nadia Octavia dari situs Klik Dokter mengatakan, menghapus rasa lapar dan lemas memang bisa dilakukan dengan berolahraga. Asalkan waktunya sesuai dengan yang dibutuhkan untuk berolahraga selama Ramadan, yakni antara 30 sampai 45 menit jelang waktu buka.

Di waktu itu, begitu selesai olahraga Anda bisa langsung berbuka dengan minuman dan makanan manis untuk menggantikan cairan yang hilang.

Dr Nadia pun membeberkan lima jenis olahraga paling ideal yang aman dilakukan selama puasa Ramadan;

  1. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas ringan pun dapat membakar kalori di tubuh kita. Juga dapat meningkatkan stamina kita selama berpuasa. Bersepeda selama satu jam dapat membakar 300 kalori.

  1. Berlari

Sama seperti bersepeda, berlari dengan kecepatan yang rendah sekalipun tetap membuat tubuh bugar. Kalori yang terbakar bila Anda berlari selama 30 menit adalah 210 kalori.

  1. Yoga

Yoga bagus buat pernapasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi. Olahraga ini baik dilakukan selama puasa Ramadan. Hanya saja hindari yoga bikram. Yoga jenis bikram di lakukan di ruangan bersuhu tinggi. Ditakutkan Anda dehidrasi.

  1. Pilates

Pilates mirip dengan yoga. Olahraga yang baik untuk memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas ini membakar 200 kalori

  1. Sit up, push up, dan plank

Terlihat sederhana. Namun, ketiga jenis latihan ini efektif membangkitkan stamina. Lakukan selama 30 menit dengan tidak lupa pemanasan terlebih dahulu. Kalori terbakar, puasa di bulan Ramadan pun tetap jalan.

Editor: Supriyadi

Komentar

komentar



Berita Terbaru

Tradisi Sowan Kiai Jadi Kunci Sukses Abdul Hadi Pimpin Warga Nahdliyin di Kudus

27 Juni 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Tradisi Sowan Kiai Jadi Kunci Sukses Abdul Hadi Pimpin Warga Nahdliyin di Kudus

Mbah Maimoen Zubair, Ulama Kharismatik Gudangnya Ilmu Pengetahuan

26 Juni 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Mbah Maimoen Zubair, Ulama Kharismatik Gudangnya Ilmu Pengetahuan

KH Sya’roni Achmadi, Kiai Tanpa Pesantren yang Selalu Dihormati

25 Juni 2017, Komentar Dinonaktifkan pada KH Sya’roni Achmadi, Kiai Tanpa Pesantren yang Selalu Dihormati

Ustaz Mushofa, Imam Termuda di Muda Masjid Agung Baitunnur Pati

24 Juni 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Ustaz Mushofa, Imam Termuda di Muda Masjid Agung Baitunnur Pati

Kelola Tingkat Stres, Sakit Kepala Bakal Kabur

23 Juni 2017, Komentar Dinonaktifkan pada Kelola Tingkat Stres, Sakit Kepala Bakal Kabur
© Copyright 2015 Koran Muria - All Rights Reserved | Redaksi | Pedoman Media Siber DMCA.com Protection Status