Published On: Mon, Jul 10th, 2017

Olahraga Cara Jitu Terhindar dari Kanker

Ilustrasi

 

Koran Muria, Kudus – Terhindar dari penyakit memang menjadi dambaan setiap orang. Karenanya, jangan heran jika melihat seseorang yang sangat berhati-hati dalam segala hal, khususnya dalam memilih makanan hingga pergaulan dengan teman sebaya.

Hal itu tentu bukan kesalahan. Namun, jika dilakukan berlebihan tentu akan berdampak pada diri sendiri. Padahal, untuk terhindar dari sebuah penyakit, kita tak perlu over protective. Jawabannya hanya menanamkan pola hidup sehat yang diimbangi pengetahuan dan olahraga.

Ini mengingat olahraga ternyata tak sekedar menjadikan tubuh lebih bugar. Bagi wanita, olahraga dapat menjadi benteng ampuh terhadap serangan kanker rahim.

Dikutip dari laman Kompas, riset di Inggris membuktikan, olahraga selama 38 menit sehari ditambah menjaga pola makan, dapat membantu mencegah 44 persen kasus kanker rahim.

Studi terbaru ini dilakukan para ahli dari Imperial College London. Para peneliti meninjau berbagai studi sejak 2007 tentang kanker rahim dan hubungannya dengan diet, olahraga, dan berat badan. Hasilnya, 44 persen kanker rahim di Inggris dapat dicegah dengan cara penjagaan berat badan dan rajin olahraga.

Para ilmuwan percaya, ada hubungan antara kanker dan lemak tubuh. Di antaranya, lemak melepaskan hormon yang meningkatkan risiko tumbuhnya kanker. Rutin olahraga menjaga kadar hormon tidak berlebih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga juga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Laporan dari World Cancer Research Fund’s Continuous Update Project (CUP) menyatakan, setidaknya 3.700 kasus kanker dapat dicegah setiap tahunnya dengan berolahraga.

Sayangnya menurut laporan itu, hanya 56 persen wanita di Inggris yang bergerak aktif setidaknya selama 30 menit setiap hari, 5 kali dalam seminggu. Selain itu, hanya 39 persen yang memiliki berat badan berkategori sehat. Tidak ada jalan lain, para wanita harus rajin olahraga untuk menghindari risiko kanker rahim.

“Kami menyarankan untuk rutin olahraga 30 menit setiap hari dan tetap langsing, namun jangan sampai underweight,” kata Direktur Eksekutif World Cancer Research Fund (WCRF), Karen Sadler.

Kanker rahim merupakan penyakit yang paling banyak dialami wanita berusia lebih dari 60 tahun. Jenis yang paling umum adalah kanker endometrial.

“Endometrial memang bentuk kanker paling umum. Walaupun cukup signifikan, setiap tahunnya proporsi ini bisa dicegah dengan aktif olahraga dan makan hidangan sehat,” kata dokter Elisa Bandera dari Rutgers Cancer Institute di Amerika yang juga anggota CUP.

Editor: Supriyadi

Sumber: Kompas.com

About the Author